| Réttur |
Hitaein. |
Kolv.% |
Fita% |
Prót.% |
A-vít.% |
C-vít.% |
Járn% |
Kalk% |
|
Fiskbollur ásamt kartöflum og sósu. Grænmeti. Ávöxtur.
|
400
|
58
|
14
|
29
|
6
|
79
|
11
|
2
|
| Dæmidiskur: Fiskabollur: 150g; kartöflur: 150g; sósa: 100g; grænmeti (salat: 10g; paprika: 15; gúrka: 10g); ávextir (banani: 50g).
|
|
|
Fiskibollur með hrísgrjónum og karrísósu. Gúrkur og mandarína.
|
400
|
62%
|
16%
|
22%
|
5%
|
34%
|
15%
|
2%
|
| Dæmidiskur: Fiskibollur : 120g; hrísgrjón: 140g; karrísósa: 70g; gúrkur: 15g; mandarínaína: 50g. |
|
|
Fiskibollur með soðnum kartöflum, sósu og salati. Ávöxtur.
|
400
|
50%
|
31%
|
19%
|
17%
|
115%
|
15%
|
9%
|
| Dæmidiskur: Fiskibollur: 150g; kartöflur: 150g; sósa: 50g; grænmeti (salat: 20g, paprika: 10g, gúrka: 10g); appelsína: 40g |
|
|
Fiskibuff með lauksósu og kartöflum. Ávöxtur
|
440
|
50%
|
33%
|
17%
|
45%
|
76%
|
14%
|
8%
|
| Dæmidiskur: Fiskibuff: 150g; kartöflustappa: 150g; sósa: 100g; gulrætur: 10g; laukur: 10g; salat: 20g; appelsína: 50g. |
|
|
Fiskrúllur með kartöflum og sósu. Grænmeti. Ávöxtur.
|
400
|
49
|
21
|
30
|
35
|
40
|
20
|
5
|
| Dæmidiskur: Fiskrúlla: 150g; kartöflur: 130g; sósa: 100g; grænmeti (salat: 10g; gúrka: 10g); ávextir (banani: 40g+pera 50g).
|
|
|
Grænmetisbaka með hrísgrjónum, fersku salati og brauði. Ávöxtur
|
500
|
67%
|
24%
|
9%
|
76%
|
84%
|
54%
|
15%
|
| Dæmidiskur: Grænmetisbaka: 150g; hrísgrjón: 90g; salat: 50g; brauð: 40g; sósa: 1dl; safi: 10g; appelsína: 40g |
|
|
Grænmetispasta ásamt brauði. Grænmeti og ávextir.
|
480
|
73
|
13
|
14
|
10
|
97
|
20
|
14
|
| Dæmidiskur: Spaghettí: 250g; grænmetissósa: 100g; tómatsósa: 25g; brauð: 35g: grænmeti (paprika: 15g; gúrkur: 15g); ávextir (banani: 30g, appelsína; 20g).
|
|
|
Gratíneraður fiskréttur ásamt rúgbrauði og smjöri. Ávextir og grænmeti.
|
585
|
50%
|
31%
|
19%
|
52%
|
89%
|
21%
|
18%
|
| Dæmidiskur: Fiskréttur: 200g; kartöflur: 120g; rúgbrauð: 40g; smjör: 10g; baunir: 25g; tómatar: 10g; gulrætur: 15g; paprika: 15g; gúrka: 10g; banani: 50g; epli: 40g. |
|
|
Grillaður kjúklingur með bátakartöflum og brúnni sósu. Pasta og grænmeti.
|
575
|
39%
|
37%
|
24%
|
62%
|
51%
|
33%
|
4%
|
| Dæmidiskur: Kjúklingur: 150g; kartöflur: 150g; sósa: 1dl; pasta: 50g; tómatar: 25g; gulrætur: 25g; salat: 20g. |
|
|
Grísasnitsel með kartöflum og sósu. Grænmetisbar.
|
500
|
49
|
34
|
20
|
10
|
89
|
30
|
9
|
| Dæmidiskur: “Grísasnitsel”: 120g; kartöflur: 120g; sósa: 1dl; sulta: 15g; rauðkál: 20g; grænmeti: (gúrka: 15g; salat: 15g); ávextir: (appelsína: 50g)
|
|
|
Grjónagrautur með kanilsykri, smurð brauðsneið með áleggi og slátursneið. Ávöxtur og/eða grænmeti.
|
740
|
49%
|
37%
|
14%
|
515%
|
6%
|
55%
|
59%
|
| Dæmidiskur: Lifrarpylsa 70g; hrísgrjónagrautur 250g; kanilsykur: 15g; brauð 35g; létta 6g; ostur 20g; epli 40g |
|
|
Gúllas ásamt kartöflumús og brauði. Grænmetisbar.
|
500
|
45
|
25
|
30
|
11
|
105
|
40
|
6
|
| Dæmidiskur: Gúllas: 130g; kartöflustappa: 150g; sósa: 1dl; brauð: 35g; grænmeti (paprika: 20g; tómatar: 10g; gúrkur: 15g); gular baunir: 30g; ávöxtur (banani): 50g.
|
|
|
Gúllas í brúnni sósu með kartöflustöppu. Ávextir og grænmeti.
|
420
|
47
|
22
|
31
|
87
|
148
|
37
|
8
|
| Dæmidiskur: Gúllas: 120g; kartöflustappa: 200g; brún sósa: 1dl; tappelsína: 50g; pera: 35g; gulrætur: 40g; paprika: 15g; blómkál: 10g.
|
|
|
Hakk í taco ásamt salati og tacosósu. Appelsína.
|
290
|
22%
|
47%
|
31%
|
28%
|
109%
|
30%
|
7%
|
| Dæmidiskur: Hakk: 80g; tacoskel: 13g; salat: 20g; tómatar: 10g; gulrætur: 5g; paprika: 10g; appelsína: 60g. |
|
|
Hakk og spaghettí ásamt brauði. Grænmeti. Ávöxtur.
|
650
|
48
|
32
|
20
|
15
|
135
|
35
|
5
|
| Dæmidiskur: Kjöthakk: 150g; spaghettí: 150g; tómatsósa: 30g; brauð: 35g: blómkál: 15g; paprika: 15g; ávöxtur (appelsína+banani): 35g+40g.
|
|
|
Hakkabuff með kartöflumús og salati. Ávöxtur
|
695
|
43%
|
38%
|
18%
|
30%
|
49%
|
48%
|
12%
|
| Dæmidiskur: Hakkabuff 160g; kartöflumús: 150g; Salat: 20g; brauð: 40g; banani: 60g. |
|
|
Hakkgrýta með hrísgrjónum og salati.
|
450
|
54%
|
26%
|
20%
|
43%
|
34%
|
35%
|
7%
|
| Dæmidiskur: Nautahakk: 80g; kjötsósa: 50g; hrísgrjón: 200g; nýrnabaunir: 10g; grænmeti (salat, paprika, gulrætur) |
|
|
Hamborgari með bökuðum kartöflum, tómatsósu og grænmeti.
|
545
|
58%
|
23%
|
19%
|
23%
|
70%
|
25%
|
4%
|
| Dæmidiskur: Hamborgarabrauð: 65; hamborgari: 70g; kartöflur: 155g; grænmeti (salat, tómatar, paprika: 40g; tómatsósa: 35g; brownies: 30g |
|
|
Íslensk kjötsúpa með kindakjöti, kartöflum, rófum, gulrótum og öðru grænmeti. Brauð. Ávöxtur.
|
715
|
43
|
40
|
17
|
45
|
128
|
31
|
12
|
| Dæmidiskur: Kjötsúpa: 250g; súpukjöt: 100g; kartöflur: 50g; gulrætur: 20g; gulrófur: 20g; appelsína: 50g; epli: 50g; brauð: 40g.
|
|
|
Jólamatur með öllu tilheyrandi.
|
485
|
35
|
34
|
31
|
4
|
49
|
38
|
5
|
| Dæmidiskur: Hangikjöt: 120g; kartöflur: 120g; jafningur: 50g; grænar baunir: 50g: rauðkál: 15g; ávöxtur (epli): 50g).
|
|
|
Kjöt í karrí með hrísgrjónum, karrísósu og salati. Ávöxtur
|
550
|
46%
|
31%
|
23%
|
16%
|
14%
|
34%
|
5%
|
| Dæmidiskur: Lambakjöt: 130g; Hrísgrjón: 170g; karrísósa: 0,8dl; grænmeti: 15g; epli: 80g. |
|
|
Kjötbollur (Ítalskar) með spaghettí og sósu. Ávaxta- og grænmetisbar.
|
615
|
49
|
31
|
20
|
50
|
80
|
51
|
7
|
| Dæmidiskur: Kjötbollur: 140g; spaghettí: 200g; súrsaæt sósa: 30g; tómatsósa: 30g; banani: 30g; mandarína: 30g; paprika: 10g; salat: 10g.
|
|
|
Kjötbollur með hrísgrjónum og ostrasósu. Salatbar.
|
555
|
52%
|
30%
|
18%
|
32%
|
27%
|
41%
|
2%
|
| Dæmidiskur: Kjötbollur: 120g; hrísgrjón: 150g; sósa: 0,5dl; grænmeti (gulrætur: 15g; gúrka: 15g: blómkál: 10g); maísbaunir: 25g ávöxtur (epli): 60g. |
|
|
Kjötbollur með kartöflustöppu og brúnni sósu. Ávöxtur og grænmeti.
|
525
|
40
|
40
|
20
|
51
|
100
|
32
|
10
|
| Dæmidiskur: Kjötbollur: 150g; kartöflustappa: 200g; brún sósa: 1dl; appelsína: 50g; gulrætur: 20g; tómatur: 10g; gúrka: 10g; blómkál: 10g.
|
|
|
Kjötbollur með soðnum kartöflum, sósu og salati. Ávöxtur.
|
400
|
42%
|
39%
|
19%
|
9%
|
90%
|
25%
|
9%
|
| Dæmidiskur: Fiskibollur: 150g; kartöflur: 150g; sósa: 50g; grænmeti (salat: 20g, paprika: 10g, gúrka: 10g); appelsína: 40g |
|
|
Kjöthleifur með kartöflumús, salati brúnni sósu. Ávöxtur.
|
460
|
45%
|
37%
|
17%
|
50%
|
91%
|
30%
|
12%
|
| Dæmidiskur: Svikinn héri: 140g; grænmeti (salat, gulrætur): 40g; kartöflumús: 130g; sósa; 50g. Appelsína: 60g. |
|
|
Kjúklingabollur með kartöflum og brúnni sósu. Grænmeti, pasta, ávöxtur.
|
460
|
44
|
34
|
22
|
11
|
107
|
28
|
5
|
| Dæmidiskur: Kjúklingabollur: 120g; kartöflur: 120g; sósa: 80g; pasta: 50g: gúrkur: 15g; paprika: 15g; ávöxtur (pera): 50g).
|
|
|
Kjúklingaleggir ásamt bökuðum kartöflum, brúnni sósu, gulum baunum og salati. Ávöxtur.
|
430
|
39%
|
37%
|
24%
|
8%
|
110%
|
28%
|
7%
|
| Dæmidiskur: Kjúklingur : 100g; kartöflur: 115g; Sósa: 50g; grænmeti (baunir, kál): 20g; appelsína: 65g. |
|
|
Kjúklingapasta/spaghettí ásamt brauði. Grænmeti. Ávöxtur
|
500
|
58
|
18
|
24
|
38
|
153
|
17
|
20
|
| Dæmidiskur: Sósa m/grænmeti og kjúklingi: 160g (þar af kjúklingur 50g); spaghettí: 150g; brauð: 35g; grænmeti (salat: 10g; paprika: 15); ávextir (appelsína: 50g).
|
|
|
Kjúklingapottréttur ásamt kartöflustöppu. Grænmeti. Ávöxtur.
|
445
|
41
|
32
|
27
|
38
|
95
|
22
|
6
|
| Dæmidiskur: Kjúklingur: 130g; kartöflustappa: 150g; sósa: 80g; grænmeti (salat: 10g; paprika: 15; gulrætur: 10g); ávextir (banani: 50g).
|
|
|
Kjúklingur með skinku og osti ásamt kartöflum. Grænmetisbar.
|
565
|
48
|
34
|
17
|
40
|
118
|
39
|
10
|
| Dæmidiskur: “Kjúklingamáni”: 120g; kartöflur: 120g; sósa: 1dl; pasta: 50g; grænmeti: (gulrætur: 20g; paprika: 15g; spergilkál: 10g; blómkál: 5g); ávextir: (banani: 50g)
|
|
|
Lambakjöt með hrísgrjónum og karrýsósu.
|
500
|
48
|
29
|
23
|
13
|
74
|
35
|
5
|
| Dæmidiskur: Lambakjöt: 130g; hrísgrjón: 150g; karrýsósa: 1dl; grænmeti (gúrkur: 25g; blómkál: 20g); ávextir (banani: 50g).
|
|
|
Lambakjöt með hrísgrjónum, salati og karrísósu. Ávöxtur.
|
515
|
44%
|
26%
|
30%
|
35%
|
53%
|
30%
|
15%
|
| Dæmidiskur: Lambakjöt: 110g; hrísgrjón: 170g; sojasósa: 80g; grænmeti (salat, gulrætur): 40g; appelsína: 40g |
|
|
Lambapottréttur a la axjon með hrísgrjónum. Grænmetisbar.
|
490
|
52
|
22
|
26
|
100
|
76
|
15
|
5
|
| Dæmidiskur: Lambakjöt: 120g; sósa: 1dl; grænmeti (gulrætur: 50g; gúrkur: 15g; paprika: 10g); ávextir (bananar): 60g.
|
|
|
Lambapottréttur með hrísgrjónum, salati og brauði. Ávöxtur.
|
540
|
53%
|
26%
|
21%
|
31%
|
55%
|
28%
|
5%
|
| Dæmidiskur: Lambakjöt: 100g; kjötsósa: 50g; hrísgrjón: 120g; Kartöflur: 80g; grænmeti (salat, gulrætur): 50g; safi: 10g; brauð: 35g; epli: 40g. |
|
|
Lambastroganoff með hrísgrjónum og gulrótarsalati..
|
420
|
51%
|
28%
|
21%
|
60%
|
31%
|
27%
|
4%
|
| Dæmidiskur: Kjöt: 90g; sósa: 50g; hrísgrjón: 170g; grænmeti (gulrætur, kartöflur, salat, paprika, laukur, sveppir): 70g. |
|
|
Lambastroganoff með kartöflustöppu. Grænmeti. Ávöxtur.
|
480
|
40
|
30
|
30
|
30
|
78
|
30
|
6
|
| Dæmidiskur: Kjöt: 130g; kartöflustappa: 200g; sósa: 60g; baunir: 40g; grænmeti (tómatur: 15g, gúrka: 15g; paprika: 10g, gulrætur: 10g). Ávöxtur (epli): 50g.
|
|
|
Lasagna (Ítalskt) ásamt brauði. Grænmeti. Ávöxtur.
|
515
|
45
|
32
|
23
|
30
|
55
|
35
|
15
|
| Dæmidiskur: Lasagna: 250g; brauð: 30g; grænmeti (salat: 10g; paprika: 10; gúrka: 15g); ávextir (banani: 40g). |
|
|
Lasagna með brauði. Grænmetisbar.
|
400
|
50
|
27
|
25
|
76
|
131
|
33
|
27
|
| Dæmidiskur: Lasagna: 200g; brauð: 35g; grænmeti (paprika: 20g; salat: 10g; blómkál: 15g; gulrætur: 30g; tómatur: 15g; gúrkur: 15g); ávextir (epli: 40g; appelsína: 30g.
|
|
|
Lasagna með kartöflum, salati og brauði. Epli.
|
510
|
58%
|
28%
|
14%
|
84%
|
26%
|
91%
|
16%
|
| Dæmidiskur: Lasagna: 200g; kartöflur: 130g; salat (gúrkur, gular baunir, blaðsalat): 30g; brauð: 40g. |
|
|
Litlar kjötbollur í súrsætri sósu, með hrísgrjónum og salati. Epli.
|
510
|
58%
|
28%
|
14%
|
84%
|
26%
|
91%
|
16%
|
| Dæmidiskur: Kjötbollur: 130g; hrísgrjón: 150g; sósa: 80g; grænmeti (tómatur, gulrætur, salat): 60g; epli: 60g. |
|
|
Marengókjöt með kartöflum, sósu og grænmeti. Ávöxtur og grænmeti.
|
450
|
38
|
40
|
22
|
31
|
49
|
23
|
3
|
| Dæmidiskur: Lambakjöt: 120g; kartöflur: 140g; tómatar: 20g; gulrætur: 40g; brún sósa: 1 dl epli: 50g.
|
|
|
Mexikanskt Tortilla með kjúkling og salati. Eftirréttur.
|
655
|
52%
|
34%
|
14%
|
31%
|
45%
|
32%
|
37%
|
| Dæmidiskur: Tortilla: 2.stk; kjúklingur: 30g; osturt: 30g; paprika: 12g; gúrka: 10g; salat: 20g; nýrnabaunir: 10g; laukuri: 5g; hrísgrjón: 130g; kaka: 30g. |
|
|
Mexikanskur fahitas (pönnukökur) með nautahakksfyllingu og grænmeti að eigin vali. Ávöxtur.
|
565
|
45
|
33
|
22
|
20
|
140
|
25
|
5
|
| Dæmidiskur: Fahitas: 80g; hakk: 150g; sýrður rjómi: 15g; tómatsósa: 20g; grænmeti (paprika: 20g; gúrka: 20g); ávextir (appelsína: 50g).
|
|
|
Mexíkanskur fahítas (pönnukökur) og grænmeti að eigin vali. Ávöxtur.
|
480
|
44
|
32
|
24
|
30
|
68
|
37
|
17
|
| Dæmidiskur: “Pönnukaka”: 90g; kjöthakk með grænmeti: 150g; sýrður rómi: 10g; salat: 30g; ávöxtur (appelsína): 50g).
|
|
|
Ofnbakaður fiskréttur með hrísgrjónum. Ávextir og grænmeti.
|
400
|
50
|
14
|
36
|
39
|
26
|
31
|
31
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 120g; hrísgrjón: 120g; sósa: 0,5dl; ostur: 10g; grænmeti: (gulrætur: 15g; tómatur: 10g; salat;10g); ávextir: (appelsína: 15g; hunangsmelóna: 15g; pera: 15g)
|
|
|
Ofnsteiktur kjúklingur með brúnni sósu, kartöflum og salati.
|
335
|
31%
|
30%
|
39%
|
21%
|
48%
|
20%
|
4%
|
| Dæmidiskur: Kjúklingur: 150g; kartöflur: 150g; sósa: 50g; grænmeti (salat, tómatur, gúrka): 50g. |
|
|
Pasta bolognese með brauði. Grænmeti. Ávöxtur.
|
515
|
53%
|
29%
|
18%
|
61%
|
168%
|
64%
|
7%
|
| Dæmidiskur: Pasta: 120g; kjötsósa: 200g; brauð: 40g; paprika: 25g; gulrætur: 30g; banani: 40g; appelsína: 40g. |
|
|
pasta í sósu með gulrótum og papriku. Smurt brauð með áleggi. Ávöxtur
|
425
|
64%
|
23%
|
13%
|
32%
|
96%
|
20%
|
9%
|
| Dæmidiskur: Pasta: 150g; Sósa: 20g; gulrætur: 10g; paprika: 10g; brauð: 40g; viðbit: 5g; malakoff: 15g; appelsína: 50g. |
|
|
Pasta í sósu með gulrótum og papriku. Smurt brauð með áleggi. Ávöxtur
|
425
|
64%
|
23%
|
13%
|
32%
|
96%
|
20%
|
9%
|
| Dæmidiskur: Pasta: 150g; Sósa: 20g; gulrætur: 10g; paprika: 10g; brauð: 40g; viðbit: 5g; malakoff: 15g; appelsína: 50g. |
|
|
Pennepasta með ostasósu og brauði. Ávaxta og salatbar.
|
430
|
55%
|
29%
|
16%
|
39%
|
60%
|
13%
|
16%
|
| Dæmidiskur: Pasta: 150g; brauð: 35g; ostasósa: 0,6dl; grænmeti (paprika: 15g; maísbaunir: 25g; gulrætur: 15g; gúrka: 10g: blómkál); ávöxtur (pera): 60g: þúsundeyjarsósa: 15g. |
|
|
Píta með grænmeti og pítusósu. Franskar ofnbakaðar kartöflur. Ávöxtur.Eftirréttur.
|
600
|
50%
|
33%
|
17%
|
14%
|
59%
|
28%
|
6%
|
| Dæmidiskur: Pítubrauð: 60g; kjöt: 70g; pítusósa: 25g; kartöflur: 100g; Grænmeti (salat, tómatur, gúrka): 50g; epli: 30g; browni: 25g. |
|
|
Pitsa. Ávöxtur.
|
510
|
47%
|
33%
|
21%
|
37%
|
29%
|
25%
|
44%
|
| Dæmidiskur: Pitsa: 200g; pera: 50g; epli: 50g. |
|
|
Pottréttur með hrísgrjónum og salati. Ávöxtur.
|
460
|
46%
|
25%
|
29%
|
50%
|
100%
|
35%
|
6%
|
| Dæmidiskur: Kjöt: 120g; hrísgrjón: 150g; grænmeti (salat: 25g, gulrætur: 10g, laukur: 10g, paprika: 10g); sósa: 100g; appelsína: 50g. |
|
|
Skólabjúga með uppstúf og grænmeti. Ávöxtur.
|
520
|
35%
|
49%
|
16%
|
14%
|
55%
|
11%
|
6%
|
| Dæmidiskur: Bjúga: 140g; kartöflur: 160g; kartöflujafningur: 80g; grænmeti (tómatur, gúrka, salat): 40g; epli: 30g) |
|
|
Soðið lambakjöt með hrísgrjónum, karrísósu og salati.
|
550
|
46%
|
31%
|
23%
|
16%
|
14%
|
34%
|
5%
|
| Dæmidiskur: Lambakjöt: 130g; Hrísgrjón: 170g; karrísósa: 0,8dl; grænmeti: 15g; epli: 80g. |
|
|
Soðin kindabjúgu með kartöflum og jafningi. Ávöxtur
|
420
|
37%
|
48%
|
15%
|
34%
|
69%
|
25%
|
9%
|
| Dæmidiskur: Bjúga: 85g; kartöflur: 125g; sósa: 70g; gulrætur: 12g; brokkólí: 10g; salat: 20g; eplii: 65g. |
|
|
Soðinn fiskur með hrísgjónum, karrýsósu og salati.
|
405
|
47%
|
14%
|
39%
|
19%
|
6%
|
10%
|
7%
|
| Dæmidiskur: Ýsa: 150g; hrísgrjón: 160g; salat: 35g; karrýsósa: 60g. |
|
|
Soðinn fiskur með hrísgrjónum, karrísósu og salati. Ávöxtur.
|
420
|
48%
|
16%
|
36%
|
28%
|
55%
|
8%
|
8%
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 140g; hrísgrjón: 130g; karrísósa: 1dl; salat: 25g; paprika: 15g; epli: 50g. |
|
|
Soðinn fiskur með kartöflum, tómatsósu og salati. Rúgbrauð með smjöri. Ávöxtur.
|
450
|
51%
|
18%
|
31%
|
12%
|
52%
|
15%
|
6%
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 130g; kartöflur: 130g; tómatsósa: 30g; rúgbrauð: 35g; smjör: 7g; gúrkur: 15g; tómatar: 15g: bananar: 50g. |
|
|
Soðinn lax með kartöflum og smjöri. Grænmetisbar.
|
470
|
35%
|
34%
|
31%
|
61%
|
112%
|
16%
|
4%
|
| Dæmidiskur: Lax: 130g; kartöflur: 150g; smjör: 10g; grænmeti (gulrætur: 25g; paprika: 20g; tómatar: 20g); gular baunir: 30g; ávöxtur (banani): 50g. |
|
|
Soðnar fiskibollur með kartöflum, salati og tómatlagaðri sósu. Epli
|
380
|
53%
|
26%
|
21%
|
26%
|
44%
|
18%
|
9%
|
| Dæmidiskur: Fiskibollur: 190g; kartöflur: 150g; sósa: 60g; grænmeti (salat, tómatur, gúrka): 50g; epli: 30g. |
|
|
Steiktar fiskibollur með kartöflumús, brúnni sósu og grænmeti.
|
405
|
50%
|
31%
|
18%
|
25%
|
56%
|
18%
|
11%
|
| Dæmidiskur: Fiskibollur: 150; kartöflumús: 200g; grænmeti (saslat, papríka, laukur): 40g; sósa: 70g. |
|
|
Steiktar kjötbollur með kartöflumús
|
460
|
34%
|
47%
|
19%
|
64%
|
26%
|
20%
|
7%
|
| Dæmidiskur: Kjötbollur: 120g; kartöflustappa: 160g; grænmeti (gulrætur, kál): 50g; sósa: 60g |
|
|
Steiktur fiskur ásamt kaldri sósu og kartöflum.
|
415
|
48
|
34
|
18
|
30
|
70
|
17
|
5
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 130g; kartöflur: 130g; sósa: 20g;; grænmeti (paprika: 10g; gúrka: 10g; salat: 10g; ávöxtur (epli: 60g).
|
|
|
Steiktur fiskur með hrísgrjónum og súrsætri sósu. Grænmetisbar.
|
565
|
60%
|
18%
|
22%
|
41%
|
103%
|
58%
|
6%
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 140g; hrísgrjón: 150g; sósa: 0,8dl; grænmeti (gulrætur: 15g; paprika: 15g); pasta: 50g; ávöxtur (appelsína): 50g. |
|
|
Steiktur fiskur með kartöflum og drottningarsósu. Grænmeti. Ávöxtur.
|
510
|
42
|
31
|
27
|
42
|
39
|
16
|
4
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 150g; kartöflur: 130g; sósa: 30g; grænmeti (baunir: 25g; gúrka: 20g); ávextir (banani: 60g).
|
|
|
Steiktur fiskur með kartöflum, drottningarsósu og salati. Ávöxtur
|
490
|
51%
|
25%
|
24%
|
35%
|
55%
|
33%
|
7%
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 150g; kartöflur: 170g; sósa: 40g; gulrætur: 12g; salat: 20g; banani: 70g. |
|
|
Steiktur fiskur með kokkteilsósu, kartöflum og fersku salati. Ávöxtur.
|
400
|
50%
|
20%
|
30%
|
20%
|
46%
|
31%
|
9%
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 160g; kartöflur: 150g; remúlaði: 30g; grænmeti (kál, tómatur, gúrka): 50g; epli: 50g |
|
|
Steiktur fiskur með sælkerasósu og kartöflum. Ávaxta- og grænmetisbar.
|
445
|
43
|
34
|
23
|
81
|
130
|
15
|
6
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 120g; kartöflur: 140g; sósa: 25g; grænmeti (gulrætur: 30g; gúrkur: 10g; paprika: 10g); ávextir (appelsína og banani): 60g.
|
|
|
Steiktur fiskur með steinseljukartöflum, salati og remúlaðisósu. Ávöxtur.
|
625
|
36%
|
51%
|
13%
|
10%
|
46%
|
22%
|
4%
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 130g; kartöflur: 150g; olía: 5g; remúlaði: 30g; salat: 20g; tómatar: 10g; banani: 65g. |
|
|
Steiktur fiskur, með létt-kokkteilsósu, kartöflum, gulum baunum og grænmeti. Ávöxtur og grænmeti.
|
445
|
43
|
34
|
23
|
81
|
130
|
15
|
6
|
| Dæmidiskur: Fiskur: 140g; kartöflur: 140g; sósa: 25g; grænmeti (gulrætur: 30g; gúrkur: 10g; paprika: 15g); gular baunir: 30g; appelsína: 50g.
|
|
|
Svínasnitsel með kartöflum og sósu. Grænmetisbar.
|
540
|
52
|
32
|
16
|
30
|
90
|
30
|
9
|
| Dæmidiskur: “Grísasnitsel”: 120g; kartöflur: 120g; sósa: 1dl; sulta: 20g; pasta: 40g; grænmeti: (gúrka: 15g; paprikat: 15g); ávextir: (pera: 50g). |
|